痩せ活を始めて、
『腸活』も
意識するようになりました。
朝の食事は全て体温と同じくらいに
温めて･･･。
朝食はヨーグルトにバナナを入れて、
そこに青汁の粉末を振り掛けて
食べています。
これまでは普通に冷たいもの
だったのですが
それを人肌ちょっと熱いか？
くらいの38度を目安に
レンチンで温めて食べる
ように変えました。
朝1のコーヒーも、
出来立て淹れたての
ホットコーヒー☕に
冷たい牛乳を入れます。
私の朝のコーヒーは
座ってゆっくりいただくのではなく、
お弁当やワンのごはんを
作りながらの、
立ち飲みコーヒー。
なので知らぬ間に丁度いいくらいに
冷めています。
38度を感じながら
善玉菌を増やす。
先ずは、朝のちょっとした腸活からです。
お昼は、いつも通り
大好き💛な白ご飯の入った
お弁当を
しっかりいただいて、
変わりに夜は、
糖質のご飯は抜いて
なるべく野菜中心で
たんぱく質をプラス。
とにかく食べるのが大好きなので
食べずに痩せることは無理💦
腸活にいいことしながら、
善玉菌を増やしながら、
痩せ活の運動もプラスして
目標マイナス５キロ、
遠〜く長〜い道のりを
がんばっております💦
٩(๑´0`๑)۶
ここからは、お食事中の方は
スルーしてください💦
私、
かなり腸が過敏で
過度なストレスもあるようですが、
メンタルがくらくら〜って来たら、
直ぐにお腹にグルグル〜ってきて、
大変なのです。
おまけに、ところてんの腸。
ところてんの腸？（笑）
ところてんを想像してください。
押せば出る。
入れば出る。
食べれば出るです。
私、
便秘なるものとは無縁の
体なのです。
お腹に溜めておくことが
出来ないのかな？
健康診断でバリウムを飲んだ日も、
下剤なんて不要なんです。
検診センターから着替えて出る頃には、
もうトイレタイムで、
バリウム第一便が出ております。
強いて言うなら
『頻便』体質
これは、私を含めて
子供たちも全員同じ体質で、
それ故、我が家には
トイレが２つ必要でした💦
食事後は混む混む💦
今は、
2階のトイレが娘専用で
1階が私専用みたいに使用しております。
でも、この
過敏性の異常な腸は
時と場合と、
場所をわきまえてくれなくて、
下痢止めを携帯していないと
怖いときがあるのです😭
それも、どうなの💦ってことで、
53歳になって、
今更ですが、
整腸剤を飲んでみる事にしました。
朝と夜の2回にして、
8年前から飲んでいる
命の母（更年期対策）
と一緒に
飲むことにします。
腸活で色んなことが
ハッピーになりますように💫
